コストコ食材で賢くダイエット!オススメ商品1位~7位までご紹介。

月に1~2回、コストコに買い物に行っているえんじゅです。

みなさんは、コストコ商品というとどんなものを思い浮かべますか?

ディナーロールやデニッシュ類、ティラミスやチーズケーキ、プルコギ・・・と、人気商品になっているものは、おいしいけれどダイエット中には向かない食品ばかりに思えますよね。

以前は私も、「コストコに行くと、ついパンやスイーツを買っちゃうから行かないほうが良いかなぁ・・。」と思っていました。

しかし!

ここ最近は、玄米食に切り替えたせいかパンやお菓子に目が行かなくなり、その代わり、しっかり食べても太らない食材に目が行くようになり、

コストコって、ダイエットの味方だわ♡」とさえ思うようになっています。

 

今日は、私がいつもコストコで購入している「ダイエット中にもオススメの食材」をご紹介していきますね。

第7位 マルちゃん 塩ゆで枝豆


なんと、1.5kgの大容量パック!

価格¥598で、スーパーで買うよりも圧倒的にお得です。

 

◎枝豆のココがオススメ!

・糖質をエネルギーに変えるサポートをしてくれるビタミンB1

・美肌・若返りに効果的なオルニチン

・むくみ解消に効果的なカリウム

・貧血予防に鉄分

自然解凍や冷水解凍で、いつでも手軽に食べることができる枝豆。

我が家では、娘も大人もおやつ代わりに毎日のように食べるので、このくらいの量が入っていると頻繁に買いに行かずにすんで助かります♡

第6位 オーガニック  マルチグレインwithオメガ3

日本語表記では「有機食パン」という名前です。

原材料のこだわりがすごくて、有機全粒粉、有機小麦粉、有機砂糖、有機オーツ麦ふすま、有機オーツ麦、有機ひまわりの種子、有機アマニ・・・etc.オーガニックで防腐剤不使用、卵も乳製品も使われていません。

最近パン食を控えているんですが、試食コーナーで、カリカリに焼いてオリーブオイル+はちみつを塗ったこのパンを食べたらおいしかったので購入(笑)

◎有機食パンのココがオススメ!

コレステロールや中性脂肪を下げると言われているオメガ3が含まれている。

 

ダイエット中でもパンが食べた~い!

そんな時に罪悪感なく食べられるヘルシー志向の商品です。

第5位 沖縄生もずく


 約1kg入ってます!

スーパーで買うパック入りのもずくと違って、海水を含んでいるのでそのまま食べるとしょっぱいです。水洗い必須!

味付けはポン酢などお好みで。

カロリーが低いので、罪悪感なく食べられるヘルシー食材です。

◎もずくのここがオススメ!

・ヌメヌメ成分「アルギン酸」が悪玉コレステロールを減少させむくみをなくす

・不足しがちなカルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取できる。

・ぬるぬる成分「フコイダン」は、コレステロールを包んで体外に排出し善玉コレステロールを増やすため、ダイエットや整腸効果も期待できる。

私は、ポン酢をかけて食べたり、味噌汁やスープに入れて食べています。

第4位 ベビーキウイ

これ、実は期間限定の商品なんです。

9~10月の1ヶ月間にアメリカ産、2~3月の1か月間にチリ産が店頭に並びます。

いつでも買えるわけじゃないので見つけたらラッキー♡

皮ごと食べられるベビーサイズのキウイですが、ジューシーで程よい酸味と甘さが絶妙なバランスを保っています。

◎ベビーキウイのココがオススメ!

・オレンジの約5倍のビタミンCが含まれている。

・アボカドの約2倍のビタミンEが含まれている。

・目に良いルテインが含まれている。

・マグネシウム・食物繊維が含まれている。

美容や、スマホなどで疲れた目にもとっても良いんです。

また、子どもに好かれる味や形みたいで、フルーツ好きの娘も「ティウイちょ~たい」とよく言ってきます(笑)

第3位 さくらどり 皮なしむね肉


ジャジャーン!2、4kg大容量のむね肉です。

私は鶏肉の臭みにかなり敏感なほうですが、コストコのは全然臭みが感じられないのでおいしく食べられます。

皮つきむね肉もありますが・・

実は皮なしだと、カロリーが半分くらいカットされるんですよ。

そんなわけで、皮付きよりもこちらのほうがダイエット向きなのです。

◎むね肉のココがオススメ!

・イミダゾールジペプチドが疲労回復に効果がある。

低カロリー・高たんぱく

・ビタミン類、特にナイアシンが豊富に含まれるため、皮膚や爪・髪の健康を守ったり、ホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できる。

第2位 雪国まいたけ極


定番ダイエット食材の「きのこ」

まいたけは、その中でも特にダイエット向きとして知られていますよね。

このまいたけ、一度食べたらもう他のところでは買えません!

肉厚で食べごたえがあって、とっても風味豊かなんです。

◎まいたけのココがオススメ!

新陳代謝を良くしたり疲労を回復するビタミンB群が含まれている。

・不溶性食物繊維がおおく含まれているので便秘に効果的

・腸内細菌を活性化させて免疫力をアップするβグルカンが含まれる。

我が家では、味噌汁に入れたり、バターで炒めたりして食べてます♡

ちなみにβグルカンは水溶性なので、まいたけは洗わずに食べて下さいね。

第1位 冷凍ブロッコリー


なんと、2.27kgの大容量!
これで800円台で買えるのは嬉しい!!

生のブロッコリーは、時期によって高かったりするので冷凍ブロッコリーは重宝しますよね。

しかも、スーパーで買うよりも断然お得なので、我が家ではフリーザーパックに小分け冷凍していつでも手軽に使えるようにしています。

◎ブロッコリーのココがオススメ!

ビタミン、食物繊維、鉄分、葉酸、カルシウムその他多くの栄養素を含んでいて、美肌・アンチエイジング効果が期待できる。

解毒作用のあるスルフォラファンが、からだをデトックス!美肌やダイエットに効果的。

緑黄色野菜の中でも食べごたえがあるブロッコリー。

コストコのこの商品は防腐剤など使われていないのでとても安心して食べられます。

うちでは炭水化物を摂る前のサラダに、すこし多めに入れてますよ。

まとめ

いかがでしたか?

この他にも、おいしくて健康的な食材がたくさんあるので、ぜひコストコに足を運んでお気に入り食材を探してみてくださいね♡