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【金スマ】体幹リセットダイエットの比企さんの効果を見て、わたしも実践してみた。

こんばんは、えんじゅです。

今回の金スマ特集は、「体幹リセットダイエット」でした。

こちらは、言わずと知れた63万部超えの話題のダイエット本です。

今回の金スマの企画では、この本の著者でありボディメイクトレーナーの佐久間健一さんが、比企理恵さん(52)を直に指導していました。

そのエクササイズを3か月間実践した結果、どのくらいやせたんでしょうか?

気になりますよね。私はすごく気になりました!

 

結果から言うと、

3か月実践した比企さんのビフォーアフター。

・体重:57.1kg → 46.1kg
(ー11kg)

・体脂肪率:32.6% → 22.9%
(ー9.7%)

・腹囲:91.5cm → 69cm 
(ー22.5cm
)

一般的に基礎代謝が衰えるのは40歳以降と言われていますが、50歳を超えていても、たったの3か月でこれほど引き締まったというのは夢のようですね!

スラリとした体がとても素敵でした。

しかも、食事制限は一切なしというのだからびっくり。

実際に番組を見ても、「本当にこんなに効果が出るの?」と、まだ疑いの気持ちでいます(笑)だって、1日5分のエクササイズだけなんですよ?

比企さんの場合、停滞期がありつつ9週間を超えた辺りからグンと体重が減っていましたね。

ただ実際には、1か月実践した頃から周りに「やせたね~」と気付いてもらえていたので、まずは1か月で何かしらの効果が出そうです。

5つのエクササイズを1日5分やるだけ!

「頑張らなくていい!」

「やりすぎ厳禁」

というキーワードで語られるように、1日に何回もやって体を慣れさせるとせっかくの効果がうすれてしまうので「1日1回」を厳守したほうがよさそうです。

体幹リセットダイエットの効果

・燃焼できる体になる。

・姿勢が良くなる。

・血圧や中性脂肪値が下がって健康的になる。

・小顔になる。

生活上の注意点

金スマの企画では、食事の注意点などは特になかったです。比企さんがアルコールを飲んでいるシーンも多かったですし。

本のほうでは食事や生活のアドバイスがいくつかあったので、エクササイズと合わせるとより効果的に結果を出すことができそうですね。

たんぱく質を多めに摂取する。

植物性たんぱく質ではなく動物性たんぱく質のほうが効果的。

具体的に言うと、お豆腐や豆乳よりも鳥のむね肉やささみのほうが良いんだとか。

アルコールはNG。

お酒を飲むと数時間脂肪が燃焼されなくなってしまうため、どうしてもという場合は週2程度に控える。

朝食は起きてから30分以内に食べる。

3食必ずとること。

起きてからすぐ朝食を食べることがどれだけ大事かは、メンタリストDAIGOの本の中でも力説されている通り、ダイエットだけでなく脳にもかなり良い効果があるようです。

糖質は控えめに。

低GIのものを選ぶ。和菓子や洋菓子はNG。

甘いもの大好きな人にとっては、唯一これがネックですね。やっぱりスイーツはたまのご褒美というのが一番なのでしょうか。

ネットでの口コミは?

[chat face=”911511.jpg” name=”” align=”left” style=”type1″]なるほどと思えて、すぐ実践できる、また続けることができる。効果も表れてきた、1か月で3キロやせた。[/chat] [chat face=”man1″ name=”” align=”right” style=”type1″]内容が薄いです。そしてエクササイズやってみましたが噂どおり頭が痛くなりました・・。[/chat]

(引用:http://www.amazon.co.jp)

amazonでの本の評価は、良いレビューと悪いレビューが真っ二つに!

「頭痛がする」というコメントが結構あります。

逆に、「本当に効果がある!数週間でまわりにやせたと言ってもらえた」という人も多いです。

一度実践してみて、痛みなどがなく続けられそうな人にはとても良いダイエットなんだろうなと思いました。

実践した感想。

これはやらないわけにはいかないだろう、ということで早速やってみました。

5分だけだもん。楽ちんなはず・・・

と思ったら、

地味にきつかったです。

・・というか、けっこうハードです。

真冬なのに、うっすら汗をかきました。

今までの人生で、ここの筋肉を使ったことが果たしてあっただろうか?という程のレベルです。特に、うつぶせになって足首クロスで膝を広げて太ももから足をあげるやつが「効く!!!」

毎日やっているうちに辛くなくなるようなので、それを期待して続けていきたいと思います。

ちなみに、心配していた頭痛はありませんでした。

もし続けられていたら、実際の効果を追記しますね♡