【金スマで話題】体幹リセットダイエットはやせない?3ヶ月実践してみた効果まとめ

 

体幹リセットダイエット記事を2017年12月にアップしてから、約3ヶ月が経ちました。

最初は、その後の経過を記事に追記するという形を取っていたんですが、追記にしては長くなりすぎてしまいました。

そこで、「まとめ」記事を今回新たにアップすることにします。

体幹リセットダイエットに興味があるけど、

本当にやせるの??

という疑問にお答えする記事になっています。

 

それでは、初めに3ヶ月間の経過をまとめていきますよ~!

3か月間の経緯

10日後

初日から10日経ちました。

最初の数日はキツかったですが、今はそんなに辛くなく継続できています。

その結果、ウエスト-2cm

微々たる減ですが、最初の1ヶ月は体重やサイズに変化がなく「姿勢作り」ということなので想定内です。

クリスマスのごちそうを食べてもウエストが減っていたのが嬉しい( ・∇・)

そして、たったの10日で、本当に姿勢が良くなってきました!

座っている時に無理なく腰がまっすぐ伸びる感じです。

やせ始めるのは9週間後くらいから、ドカン!と結果が出てくるみたいなので、しばらく地道にエクササイズを続けていきたいと思います。

テレビ的な演出ではなく、本当にやせるのか?今後もガチで検証していきますよ~!

1か月後

体幹リセットを実験し始めてから1ヶ月経ちました。

このブログに経過を書きたい!というモチベーションがあるおかげか、今のところ体幹リセットを継続することができてます。

2週間経過した頃からは2日に1回(毎日行ってはいけない)なので、それも続けられているポイントですね。

で、ちゃっちゃと結果から発表すると、

開始前に比べて

ウエスト-4cm

になりました。

産後に体重だけ元に戻った私。

お腹回りはブヨンブヨンで悩んでいたのが嘘みたいに着実に引き締まってきてます。

ただし、生理前はかなりむくんだのでウエストパンパンに。「結果出せないかも…」と正直心配でした。

地道にコツコツやり続けてきた結果が出ていて嬉しいです。

3ヶ月後

3ヶ月経過しました。

2ヶ月過ぎた辺りから、2日に1回継続するのも辛くなってきましたが、なんとか気合いを入れて頑張りましたよ。

とりあえず結果から、

ウエスト -5cm

太もも -2cm

体重 変化なし

でした。

 

ん?思ったより減ってないと思いましたか?

そうなんです。

特に、体重は1kgも減りませんでした。

放送直後に、

「もしかしたら、私も3ヶ月後にはあんな風に大変身できてるかも~♪」

と甘い夢を見ていましたが、現実はそこまで甘くなかったです。

テレビのように痩せなかった理由は○○だった!

では、テレビのように劇的にやせなかった理由は何だったのでしょうか?

 

それはズバリ、食事!

 

ちなみに、金スマ放送内ではほとんど食事については触れられていませんでした。

比企さんが飲食店で食事やアルコールを楽しんでいる場面もちらほらあり、少なくとも食事制限が大変…なんていう感じではなかったように思います。

 

ところが、

比企理恵さんの公式ブログを読んでみたところ、

ダイエットを初めてから、かなり食事内容を変更されたみたいなんですよね。

オールブランや玄米は食べてもOKだけど控えめに、野菜や低脂肪のたんぱく質を主としたいわゆる「ゆるめの糖質制限食生活」を3ヶ月過ごされたとのこと。

ある日のブログ記事を読むと、きんぴらごぼうや、豆腐、納豆なども1か月目はNG、3ヶ月目に入ったら、きんぴらごぼうも食べてよいけどそんなに勧めはしない……みたいなアドバイスだったという話なので、相当制限があったのかな…。

毎日、納豆や豆腐を食べてる私には青天の霹靂…。

「え?!植物性たんぱく質より動物性たんぱく質のほうが良いって書いてあったのは知ってるけど、やせやすい体になるまでは豆腐や納豆を食べちゃいけないんだ!?」

とびっくりしました。

その他に比企さんは、もちろん甘いお菓子なども食べないように我慢していたんじゃないかと思います。

じゃなければ、あれほど体重は減らなかったでしょう。

こちらの本の中では、和菓子も洋菓子もNGと断言されていますからね。

「どうしてもおやつを食べたい時は、プロテインバーを」

の文で、「あ~、やっぱりそこまでしないと体重は減らないんだな」と改めて思いました。

ちなみに比企さんは、一回ごとの食事量が少なくてどうしてもお腹が空くことがあったので、間食に煮卵を食べていたらしいです。

煮卵、ダイエッターには定番のおやつですよね。

 

私も、ふだん玄米・野菜・たんぱく質中心の生活でそんなに食生活が乱れているほうではないと思っていますが、

たまに友人宅でケーキをごちそうになったり、家族で週に1回外食をしたり、暑い日に娘に内緒でこっそりアイスを食べたり(結構食べてるな…)、

なんだかんだ糖質を摂りすぎてるんですね、きっと。

 

ところで比企さんの現在はと言うと、放送時の体重から徐々に以前の体重に戻りつつあるということなのですが、どのダイエットも問題はココなんですよね。

食事内容を見直したり、運動を継続すれば必ずやせる!

ただ、

たとえば糖質制限を始めるなら、たまに羽目は外したとしても、基本は一生その生活を続けないといけないと思うんです。そうしないと、元の体型に戻っちゃう。

私は、たまには間食もしたいし、一時期糖質制限をしていた時よりもしっかりお米を食べている今のほうが体の調子が良い…。

 

だから、これからも糖質制限をする予定はありません。

 

ただ、エクササイズはゆるく長く続けていきたいと思っています。

なぜなら、

冬の間ウォーキングどころかほとんど歩いてなくて運動不足だったのに、5分のエクササイズだけでこのくらい成果が出たというのは本当にすごいことだと思うんです!

それまで色んなダイエット(筋トレや食事制限)にチャレンジしては飽きて、やせにくい体になっていたはずなのに。

 

継続は力なり」という言葉通り、おそらくダイエットってどんな方法でもやせると思うんですよね。

たとえば、違うテレビ番組で有名なトレーナーの方が言ってましたが、「糖質を制限する代わりに脂肪を制限しても同じくらいのダイエット効果が得られる」んだそうです。

 

問題は、そのダイエットを継続できるかどうか?

・・・ということは、

どんなダイエット方法なら無理なく続けられるか?ということを考えるのが1番大事。

その意味で、2日に1回たった5分のエクササイズをやるだけの体幹リセットダイエットは、数あるダイエットの中でもかなり継続しやすいほうなんじゃないかなと言えます。

体幹リセットダイエットをおすすめできる人

3か月実践してみた私が、個人的に「こういう人が体幹リセットダイエットに向いているな~」と思うタイプを挙げてみます。

・仕事や家事、育児に忙しくて、運動に時間をかけられない人 →たった5分あればOK!

 

姿勢を良くしたい人 →本当に姿勢が良くなる!

 

・炭水化物やお菓子を控えるのが苦じゃない人 →糖質を控えることができれば、かなりの成果が期待できる!

 

5分でOK、道具もいらないのが体幹リセットダイエットの良いところです!

逆に、5分じゃ足りない!もっともっと体を動かしたいという人には物足りないだろうし、

甘いものを食べながら体重もがっつり落としたい!と期待している人にも物足りない結果に終わる可能性が大きいです。

まとめ

1日5分のエクササイズで、あれほど劇的にやせるのか?

それを知りたくて、自ら実践してみた体幹リセットダイエットでしたが、

 

結論としては

3か月継続しても、1日5分のエクササイズだけではやせないが、

辛い筋トレを何十分もしたり、ウォーキングを1時間しなくてもサイズダウンできた魔法のようなダイエット方法かもしれない。

そこに栄養バランスを考えた食事制限を並行して行えば、おそらくテレビ番組のように劇的にやせるはず。

という考えに達しました。

 

 

ちなみに私は4ヶ月目の今、ちょっとモチベーションが下がってきています…。

2日に1回5分のエクササイズですら「今日は無理~」と頻繁に怠けてしまうようになりましたが、これから半袖の季節になるので心を入れ替えてがんばります!!

ぜひ一緒に頑張りましょう♡♡♡