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11/2得する人損する人【 たった3週間で−5キロ】産後にオススメのらくヤセダイエット

こんばんは、えんじゅです。

食欲の秋!新米、果物、スイーツ・・何でもおいしくてつい食べ過ぎてしまう季節になってきましたよね。そこで気になるのが体重の増加やお腹まわり

わたしの場合、産後に体重はすぐ戻ったものの、ウエスト回りは妊娠前のように戻らず、いまだにタプンタプン(´Д⊂ヽ。

 

で、今朝テレビ番組表を見ていたら「得する人損する人」で

無理な食事制限なし、

食べたいものが食べられて

簡単な運動で健康的にやせられる

興味津々のダイエット方法を紹介すると書かれているじゃありませんか!朝から、今夜の放送を楽しみにしていました!

さて、どんなダイエット方法が紹介されるのか?それでは、行ってみましょ~。

4人の隠れ肥満芸能人が「らくヤセ技」に挑戦!

帳消しダイエット

一人目の挑戦者は、金田朋子さん(44歳)。
小柄なイメージの彼女ですが、産後太りで悩んでいます。

妊娠前
身長   147.7cm
体重   38.2kg
体脂肪率 18.0%
腹回り  53.5cm


産後
体重   42.8kg
体脂肪率 26.5%
腹回り  74.4cm

特に、お腹回りのサイズが約20cm増!!確かにこれは大変(⊃´Д`⊂)

出産後は骨盤周りの筋肉が緩み動きが鈍くなってエネルギーが消費しにくい状態になるのだそう。基礎代謝が下がるから、普通に生活しているとやせないんですね。

そんな彼女が試したのは「帳消しダイエット」と「らくヤセ体操」!

◎高カロリー+カロリーの「帳消しダイエット」とは?

基礎代謝を上げるには栄養バランスが必要。
高カロリーのものに「帳消し食材」を合わせて摂取すると、たとえ摂取カロリーは多くなっても栄養バランスが整うから基礎代謝が上がる=やせるという仕組みです。

高カロリー食でも大丈夫!代表的な高カロリー食の帳消し食材はコレ!

お好み焼き+グレープフルーツジュース
ラーメン+チャーシュー
チャーシューメン+バナナ
ハンバーグ+大根おろし
ホットドッグ+プルーン
たらこパスタ+りんごジュース
焼肉+ブラックコーヒー
パスタ+


好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド [ 高橋弘 ]

二組目の挑戦者は、ガンバレルーヤ

食生活が不規則なよしこ(体重69.6kg)は、金田さんと同じ帳消しダイエット。

8時間ダイエット+ファスティング(断食)

まひる(体重64.3kg)は、8時間ダイエット。1日24時間のうち、8時間だけは食べても良いダイエット方法です。摂取カロリーを超えなければ、何を食べても構わないそう。

16時間食事を摂らないことで、胃腸を休め機能を正常化=便秘の改善につながるという仕組み。

この後、まひるはファスティングに。女性に話題の断食道場に行って一日3杯のにんじんジュースを飲んでトレーニングをしました。

魔法の物質「やせ酸生むヨーグルト+玉ねぎ」

ラストの挑戦者は、井上咲楽(18歳)。

全然太っているように見えない彼女、体重46.5kgでも腹回りは71.2cmという隠れ肥満。食物繊維が豊富なさつまいもが大好き!なのに慢性的な便秘で悩んでいるそう。むくみ腸になっている可能性がある彼女は、玉ねぎヨーグルトに挑戦。

このダイエットで、得られる効果は下記の通り。

①腸の動きを活性化
②基礎代謝を上げる
③脂肪の吸収を抑える
④食欲を抑える

玉ねぎヨーグルトの作り方

①玉ねぎを薄くスライスして30分ほど寝かせる。

②無糖ヨーグルト200g 塩小さじ2分の1を入れる

③よく混ぜたら完成。冷蔵庫で一晩寝かせると玉ねぎがしんなりして食べやすくなる。

普段の食事に、玉ねぎヨーグルト一日50g以上を食べます。


玉ねぎヨーグルト

高橋克典伝授!らくヤセ体操

4人全員、それぞれ食事療法のほかに、このらくヤセ体操にも挑戦していました。

①壁に両手を付けて、前傾姿勢。

②片足を上げて外から内に5回回す。

③逆の足を上げて、外から内に5回回す。

④片足を上げて、内から外に5回回す。

⑤逆の足を上げて、内から外に5回回す。

この体操で腸腰筋を鍛えて、ぽっこりお腹をへこませます。

一番体重が減ったのは誰?

1位  よしこ  -5.3kg

帳消しダイエットのよしこが第一位!
なんと、3週間で5.3kg減です。
気になるお腹回りも89cm→80cmと劇的にサイズダウン。

2位 井上咲楽 -4.1kg

慢性的な便秘になっていたぽっこりお腹がスッキリ!
71.2cm→63.5cm。
3週間でー7.7cmのサイズダウンに成功しました。

3位 金田朋子 -3.8kg

産後太りのお腹がほっそり、74.4cm→62.0cmに!!
3週間でー12.4cmのサイズダウンに成功しました。

4位 まひる  -2.4kg

お腹回り88.3cm→82.0cmサイズダウン。
ファスティング後の回復期間に水分を摂りすぎてしまったことによる水太りでイマイチ効果が出なかったよう。

まとめ

金田朋子さんは食事前に運動を行ったことでかなりの効果が出たようです。

それにしても・・3週間で、ぽっこりお腹があんなにほっそりするなんて驚きでした!

特にわたしはウエストのサイズダウンを目指しているので、ゆるーく「帳消しダイエット」+まいにち「らくヤセ体操」をしようと決めました!

さっそく今夜からやってみま~す。